Stres bisa terjadi pada siapa saja, tak
mengenal waktu. Jadi, pengetahuan untuk meredakan stres sebaiknya memang
dimiliki oleh semua orang termasuk Anda. Apalagi dengan semakin tingginya
tekanan hidup saat ini.
Berikut cara sederhana redakan stres, agar
tidak makin parah.
· Bicara
Sendiri
American
Heart Association mengatakan
bahwa bicara pada diri sendiri, atau bercakap dengan isi hati dan pikiran Anda,
dapat meredakan ketegangan dan menurunkan tingkat stres.
Berikan
saran positif pada diri Anda sendiri, misalnya: “Aku pasti bisa melakukan itu”,
“Ah, itu hanya masalah kecil”, “Jika aku mencoba sabar, maka semua akan
baik-baik saja”.
·
Makan Jeruk
Ya,
vitamin C bisa menurunkan hormon pencetus stres, dan juga menurunkan tekanan
darah, hingga diri Anda menjadi tenang lagi.
·
Minum
Teh Mint, atau Chamomile
Teh
dengan aroma mint dan Chamomile dapat merelakskan pikiran yang sedang tegang.
Selain itu juga ia dapat memperbaiki mood, dan membuat ngantuk.
·
Hirup
Nafas Panjang, Pejamkan Mata
Menghirup
nafas panjang dan mengisi paru-paru dengan udara yang banyak, membuat sirkulasi
oksigen dalam tubuh lancar. Jika dilakukan sambil memejamkan mata dan
menenangkan diri, maka efeknya hampir seperti meditasi dan yoga.
·
Cuci
Muka dengan Air Dingin, Berdoa
Air merupakan benda ajaib yang bisa menenangkan. Basuh perlahan air dingin di
wajah, lantas bisa dilanjutkan dengan berdoa menurut keyakinan Anda
masing-masing. Memohon pertolongan pada Yang Maha Kuasa, itu merupakan salah
satu cara meredakan stres. Coba saja.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar